'Runner face': cómo evitar el envejecimiento que provocan los deportes de impacto en el rostro
A partir de los 40 correr y practicar deportes de impacto al aire libre tiene consecuencias para la piel del rostro
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A estas alturas, todos conocemos los beneficios que tiene para la salud realizar algún tipo de ejercicio de forma habitual. Pero, quizás no sepas que ciertos deportes también tienen algunas consecuencias negativas y una de ellas es lo que se ha denominado 'runner face', en castellano 'cara de corredor'. La doctora Inés Lipperheide, médico estético en Clínica Dermatológica Internacional y Ruber Internacional, nos cuenta que «la conocida como 'runner face' es una cara con pérdida de volúmenes, sobre todo en el tercio medio (zona del pómulo) y con un aspecto de la piel más envejecida, más castigada, que la propia para su edad».
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Hombres y mujeres a partir de los 40 y con baja grasa corporal, principales afectados
Cuando le preguntamos a la doctora a quién afecta más este problema estético, nos cuenta que «más que ligado el sexo, dado que es similar en hombres que en mujeres, la 'runner face' está ligada a la edad y al bajo peso, por pérdida de la grasa corporal, y por lo tanto de la grasa facial». La razón tiene que ver con el envejecimiento cutáneo, en el que intervienen tanto factores internos, como externos.
«Cuando eres joven tienes una producción adecuada de colágeno y elastina, que son los encargados de dar estructura a la piel. A partir de los 30 años, tanto el colágeno como la elastina, disminuyen su producción por parte de los fibroblastos, que son las células de la piel encargadas de esta tarea. Aunque a partir de los 30 años esta producción baja, hasta los 40 años no somos realmente conscientes de esa pérdida de densidad de la piel. Si, además, sometemos a esa piel a unos factores de daño externos extra, la capacidad de la piel para su recuperación se ve mermada», añade la doctora de la Clínica Dermatológica Internacional.
Los factores externos a los que se refiere la doctora son la exposición solar y ambiental (viento, contaminación, frío...). Correr, ir en bicicleta, nadar en el exterior… son disciplinas que están asociadas a la 'runner face', porque la piel esta expuesta a los rayos solares y otros factores medioambientales. Además, la doctora también apunta a «esos deportes que requieren bajo peso para poder realizarse mejor. Al perder peso perdemos grasa y por lo tanto, esto afecta a los paquetes grasos de la cara».
Lo que puedes hacer para retrasar la 'runner face'
Aunque a nadie le gusta parecer mayor, dejar de hacer deporte por el temor a parecer mayor no es una opción. Si sueles practicarlo en el exterior, Inés Lipperheide aconseja «una buena hidratación, dieta rica en antioxidantes y grasas mono y polinsaturadas saludables. Además, usar fotoprotector solar, aplicado por lo menos 30 minutos antes de la exposición, repetir estas aplicaciones cada dos horas si vamos a estar expuestos al sol, y evitar las horas centrales del día para minimizar el daño solar».
Según la experta, tener una buena rutina de cuidados en casa es fundamental para minimizar el impacto del deporte en la piel del rostro. Y esa rutina debe incluir una limpieza correcta, porque según nos cuenta «el sudor, el calor y la vasodilatación van a repercutir en los poros y en la calidad de la piel». Además de la protección solar, usar cosméticos antioxidantes, con ingredientes como la vitamina C y E, es fundamental, ya que estos protegen la piel de la oxidación que provocan el sol, la contaminación y los radicales libres.
Además, la doctora aconseja, también «usar cosmética rica en moléculas como es el ácido hialurónico para mejorar la hidratación de la piel y cosméticos que induzcan la producción de colágeno, como activos contra la glicación y los retinoides».
Por otra parte, si tu piel ya tiene ese rictus propio de la 'runner face', puedes recurrir a la medicina estética. «Se pueden realizar tratamientos con inyectables, que nos ayuden a reposicionar los volúmenes perdidos con ácido hialurónico para mejorar esas mejillas hundidas y con inductores de colágeno para mejorar la redensificación de la piel y no tener esa sensación de que la piel se 'descuelga'. La hidroxiapatita cálcica es un gran aliado para este tipo de pacientes», asegura la doctora Lipperheide.
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