Test para saber si eres maniático: diez preguntas para conocerte mejor

La manía o el comportamiento maniático no siempre implica un trastorno psicológico severo, pero puede condicionar nuestro día a día más de lo que imaginamos. Desde rituales aparentemente inofensivos hasta pequeñas obsesiones que afectan nuestra tranquilidad, estos patrones pueden ser indicadores de un estilo de personalidad más rígido y controlador.

La psicóloga Beatriz Gil Bóveda propone un sencillo test con 10 preguntas para ayudarte a reflexionar sobre tu relación con el orden, el control y las repeticiones. Y recuerda: no se trata de etiquetarte, sino de conocerte mejor.

El término «maniático» se usa popularmente para describir comportamientos obsesivos o excesivamente meticulosos. Sin embargo, en psicología, hablamos más bien de conductas obsesivo-compulsivas (TOC) o de rasgos obsesivos de personalidad.

«Estos comportamientos pueden aparecer como pequeñas rutinas, como comprobar varias veces que hemos cerrado la puerta o tener que ordenar los objetos de forma simétrica», comenta la experta. Aunque no siempre son problemáticos, cuando interfieren con nuestro bienestar o generan ansiedad, conviene prestarles atención.

Contesta con sinceridad y suma un punto por cada respuesta afirmativa. Al final, interpreta tu resultado.

1. ¿Te sientes incómodo si un cuadro está torcido o una mesa está desordenada?

- Sí

- No

2. ¿Revisas varias veces si has cerrado la puerta o apagado la luz antes de salir?

- Sí

- No

3. ¿Te cuesta delegar tareas porque piensas que nadie lo hará tan bien como tú?

- Sí

- No

4. ¿Te irrita mucho que las cosas no estén en el orden «correcto»?

- Sí

- No

5. ¿Te molesta la suciedad o el polvo en exceso, y dedicas mucho tiempo a limpiar?

- Sí

- No

6. ¿Tienes rutinas muy rígidas que te cuesta cambiar, incluso si no son prácticas?

- Sí

- No

7. ¿Te resulta difícil concentrarte si algo está fuera de lugar?

- Sí

- No

8. ¿Te frustras mucho si las cosas no salen exactamente como las planeaste?

- Sí

- No

9. ¿Haces listas o planificaciones constantemente, incluso para cosas sencillas?

- Sí

- No

10. ¿Te cuesta relajarte si no has completado ciertas tareas «perfectamente»?

- Sí

- No

0-3 puntos: flexible y espontáneo

No sueles obsesionarte con el orden o el control. Tiendes a adaptarte a lo que surge, y las imperfecciones no te quitan el sueño.

4-6 puntos: ordenado y responsable

Te gusta tener las cosas bajo control y mantener un entorno organizado. Esto puede ser una fortaleza, siempre que no limite tu tranquilidad.

7-10 puntos: ¡atención, maniático en potencia!

El orden y la perfección son muy importantes para ti, a veces hasta el punto de generarte estrés. Quizá te vendría bien flexibilizar y aceptar que no todo puede estar bajo control.

Aunque tener hábitos organizados no es malo, cuando cruzamos la línea hacia la obsesión, podemos sentir ansiedad o incluso afectar nuestras relaciones. Ser conscientes de estos patrones es el primer paso para gestionarlos.

«Si sientes que estas manías interfieren con tu día a día, hablar con un profesional puede ayudarte a encontrar estrategias para relajarte y disfrutar más de la vida sin necesidad de un control constante», dice Beatriz Gil Bóveda.

Tal como recalca Beatriz Gil Bóveda:

- Practica técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación.

- Haz pausas y permítete el desorden en pequeños gestos cotidianos.

- Recuerda que la perfección no existe: ¡lo importante es tu bienestar!

- Aprende a delegar y confiar en otros.

La manía o el perfeccionismo extremo puede parecerte algo menor, pero cuando empieza a robarte paz mental, es momento de hacer cambios. Reconocerlo es el primer paso para recuperar la libertad y el disfrute del día a día. Así que, ¿qué resultado has obtenido en el test? ¡Compártelo y cuéntanos tu experiencia!