Sobrepensar: cómo aliviar la carga de una mente inquieta y estresada
La psicóloga Belén Colomina, experta en mindfulness, explica en esta sesión de meditación guiada cómo deshacerse de la rumiación mental
Cómo crear en la mente un refugio de serenidad
Muchas veces, nuestra mente se convierte en una maraña de pensamientos que van y vienen, generando tensión, ansiedad y agotamiento. Sin darnos cuenta, se activa un piloto automático que nos carga y nos aleja del presente. En la meditación guiada de esta semana, ... te invito a detenerte, hacer una pausa consciente y permitirte simplemente estar aquí.
Vamos a entrenar juntos la mente para soltar el sobrepensar y abrir espacio a un diálogo interno más amable y constructivo. En este momento, no necesitas hacer nada más que descansar en la calma de tu respiración, y reconectar con la estabilidad y la confianza que ya habitan en ti.
A medida que tomas contacto con tu cuerpo y tu mente desde la serenidad, irás descubriendo el silencio entre los pensamientos. Un silencio que no exige, que no empuja, que solo acoge. Esta es una invitación a confiar en el presente y permitir que la mente se relaje con suavidad.
Bienvenido a este espacio de calma. En solo siete minutos, te acompaño a soltar el hábito de sobrepensar.
Podemos encontrarnos cada domingo en ABC Bienestar (te pongo aquí el listado de las meditaciones guiadas). Además puedes saber más sobre mi trabajo en torno a los beneficios de la meditación en el libro 'El poder sanador del silencio' (Grijalbo) y en la cuenta de instagram: @belencolomina.
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